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孕妇如何胎教 运动胎教帮助宝宝更加健康

时间:2019-08-05 05:00来源:未知 作者:admin 点击:
所谓运动胎教即是指怀孕后,孕妇经常不间断做一些体育方面的锻炼,从而间接地促进在腹中活动,同时也能够促进胎儿肌肉的生长与大脑的健康发育。对于母体也有很大的帮助作用,

  所谓运动胎教即是指怀孕后,孕妇经常不间断做一些体育方面的锻炼,从而间接地促进在腹中活动,同时也能够促进胎儿肌肉的生长与大脑的健康发育。对于母体也有很大的帮助作用,比如更好地度过妊娠期以及保证分娩的进行。因此运动胎教同样属于效果较好的,经常被采用的胎教方法。

  很多孕妈妈都有这样的顾虑:运动或是进行一些活动会伤及腹中的胎儿。其实种观念是错误的。适当适时地进行胎教运动,不仅不会损伤胎儿,而且可使孕妇在整个孕期都能保持良好的身体状态。

  1、促进血液循环。孕妇瑜伽等运动胎教方式可以让其活动四肢,使血液流通更加顺畅,这样可以使孕妈妈与胎儿进行血液的流换。

  2、增加孕妈妈的食欲。运动会消耗掉一定的体力与能量,因此当准妈妈运动过后会使食欲增加,这必然会使孕妇摄入更多的营养物质,从而满足了母体与胎儿对不断增加的营养的需求。

  3、促进胃肠蠕动。合适的运动能加速孕妇肠胃的活动,这样可以为孕妇顺畅排便提供条件,进而减少甚至避免发生便秘。

  4、增加肌肉的张力。适当运动能够增加孕妇身体各部位的肌肉力量,比如腰部,腹部等,这样能够调节盆腔充血情况,从而为生产做好准备,以便安全顺利地娩出胎儿。

  孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。做法是准妈妈仰卧放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,观察胎儿有何反应。开始时动作轻一点,时间短一点,每次时间以5分钟为宜。

  怀孕第6个月后,就可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内散步活动,如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他。如果能配合音乐和对话等方法,效果更佳。

  对胎儿的运动训练,一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行,先兆流产或先兆早产的孕妈也不宜进行。

  此外,手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。

  接受过胎教的孩子,他们会:不爱哭,很容易养成良好的生活规律,听到播放过的胎教音乐或母亲哼唱的催眠曲能很快入睡。

  易于与人交流,喜欢朝人笑,不认生。语言接受和理解能力都比较强。发音比较早,能够较早地理解别人的表情,聪明伶俐。不仅仅要胎宝宝动起来,在孕期准妈妈也要动起来。

  1、到处走走:散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制,可以自由进行。

  益处分析:可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景;散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。

  2、踝关节运动:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

  3、足尖运动:孕妈坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。

  3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性,使其关节、韧带松弛柔软,有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。

  孕妈妈在孕期就开始运动胎教,这样不仅可以增强体质,还能使产后更快的恢复产前的身材,也能更快的恢复产前的体质哦!

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